Que me sirva de exemplo: nunca mais.
Nunca mais. Nunca mais volto a comer desta maneira. Nunca mais me volto a descontrolar.
Estou tão mal disposta, com tantas dores de estomago que me sinto a morrer. Sinto vontade de vomitar, só para ter algum alivio.
Nunca mais.
Nunca mais.
Nenhuma comida, por mais deliciosa que seja, por melhor que saiba, vale passar por este desconforto. Nada.
Nunca mais.
Amanhã, volto a encarrilar.

... dá cabo de mim.

Jillian Michaels 30 day shred

But I'll be damned if I'm not gonna lose those pounds!


 Para já, o mês de Janeiro vai ser dedicado ao nível 1, 3 vezes por semana. Go me, you can do it!

Aquecimento:
- saudação ao Sol 10x1
- rotação de pescoço (para cada lado) 10x1

Manutenção:
- rotação de ombros (frente e trás) 10x3 alternado com
- agachamentos com elevação de braços 10x3
- elevação de braços em três movimentos 10x3

Pesos
- biceps 10x3 alternado com
- elevação simples de pernas 10x3
- triceps 10x3 alternados com
- agachamentos simples 10x3
- elevação anterior de braços estendidos 10x3
- triceps com alongamento de pernas (cada braço) 10x3
- peitorais 10x3

Abdominais:
- crunches 5x3
- obliquos de bicicleta 5x3

Parece muito, não parece? Mas leva 20 minutos a fazer os exercícios pausadamente. E deixa com aquele cansaço bom, sem uma pessoa se sentir de rastos mas sim empowered. Quem disse que eu não sou capaz? EU SOU MUITO CAPAZ DE FAZER ISTO TODOS OS DIAS!! EU VOU FAZER ISTO TODOS OS DIAS! *smug smile* Eu tenho feito isto todos os dias desde domingo e não disse nada a nnguém...

Fez ontem um ano que o meu coração ficou com um buraco com o tamanho e a forma de um gato preto...



Tenho tantas saudades tuas, Sarapico...

- dois peitos de frango cozidos (ou sobras de frango)
- 1 cenoura ralada
- 260 gr de farinha
- 150 gr de queijo ralado
- 4 ovos
- 1,5 dl de leite
- 1 dl de azeite
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- salsa, sal e pimenta q.b.

Numa tigela bati bem a farinha, o fermento, o sal e pimenta, os ovos, o leite e o azeite. Depois juntei o frango cortado em cubinhos, a cenoura e o queijo, assim como uma mão cheia de salsa picada e misturei bem.
Com a ajuda da colher de gelado, dividi a massa por formas de silicone (maravilhas que não precisam de ser untadas) e levei ao forno quente (200º) por 30 minutos. Esta receita rendeu-me 15 muffins com o tamanho ideal para acompanhar um bom prato de sopa.
Como é uma massa que se presta a vários recheios, acho que da próxima vou fazer com cogumelos e feijão verde, para não cair sempre na armadilha dos enchidos.

Receita mais que aprovada!

* receita adaptada a partir de uma receita da Dica da Semana  pelo Chefe Hernâni Ermida

e adoro memes e merdas do género.

Banda de eleição - Placebo

1) és homem ou mulher? Lady of the Flowers

2) descreve-te: Space Monkey

3) o que as pessoas acham de ti?Passive Agressive

4) como descreves o teu último relacionamento: My Sweet Prince

5) descreve o estado actual da tua relação: Pure Morning

6) onde querias estar agora? Running Up That Hill

7) o que pensas a respeito do amor? One of a Kind

8) como é a tua vida? Broken Promise

9) o que pedirias se pudesses ter só um desejo? Breathe Underwater

10) escreve uma frase sábia: UNEEDMEMORETHANINEEDU

... quando estás a limpar o fogão e começas a recitar Shakespeare:
- Yet, here's a spot. Out, damned spot! Out, I say!


 Se a Lady Macbeth se preocupasse mais com o fogão e menos em assassinar maridos, ia dar em maluquinha das manchas à mesma.

Ora o Festival do Caracol Saloio 2009 consistiu no seguinte:

-muitos gastropódes, tanto moluscares como bipedes;
- imperial, churro com chocolate, pão saloio do melhor;
- caracóis com o tempero quase, quase no ponto e caracoletas assadas com um molho de mostarda divino (e eu nem gosto de mostarda!);
- água das pedras para ajudar a azia;
- uma caminhada monstra para digerir os gastrópodes, com banda sonora pela ciganada vendedora a gritar «É a cinco, é a cinco aeuros!» e um monhé de megafone a dizer para abrirmos o olho (eu não quero nem saber!) e a driblar eficazmente o mulherio doido que corria como os touros de San Fermín, sem olhar a quem levava à frente, em direcção ao concerto do Toni Carreira;
- muito pano, acessórios e penduricalhos, genuínas falsificações e a única coisas que veio para casa foi um porco de barro para assar chouriço.



 *Burrrrrppp*


Está-se bem, está-se muito bem :D.